Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /var/www/u0099247/public_html/ddtgft/wp-config.php:1) in /var/www/u0099247/public_html/ddtgft/wp-includes/feed-rss2.php on line 8
диеты — Летний сезон http://letnijsezon.ru Отдых и жара, работа и летний ремонт Fri, 01 Jul 2016 14:27:59 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.6 Правильное питание летом http://letnijsezon.ru/2011/pravilnoe-pitanie-letom/ http://letnijsezon.ru/2011/pravilnoe-pitanie-letom/#respond Sun, 10 Jul 2011 04:57:59 +0000 http://letnijsezon.ru/?p=141 Правильное питание летом - в чем особенность?
Правильное питание летом
Режим питания в летнее время существенно отличается от диеты, которой мы обычно придерживаемся зимой в межсезонье. Летом наш организм нуждается в потреблении легкой пищи и большого количества жидкости, поскольку царящая за окном жара способствует скорому обезвоживанию организма.
Об основных принципах питания в летнее время и пойдет речь далее:
1) Основная цель расписанного нами режима - это сбалансированное, но в то же время легкое питание. Поэтому будьте готовы к тому, что ежедневное потребление вами калорий, получаемых с пищей, необходимо сократить на 300-500. Впрочем, это не будет столь уж сложно: летом плотно налегать на пищу, как правило, не хочется;
2) Больше пейте! Объемы выпиваемой вами жидкости в течение дня должны исчисляться 2-3 л. Пейте как простую или минеральную воду, так и соки, кофе или чай, квас и морс;
3) Откажитесь от жареной пищи и копченостей. Вместо насыщенных супов предпочтите окрошку на квасе или легкие овощные супы. Вместо мяса свинины или говядины старайтесь употреблять курицу и рыбу. Соль используйте в зависимости от обстоятельств: если на улице не очень жарко - подсолите блюдо, если нет - то не стоит;
4) Избегайте слишком калорийных десертных блюд. Идеальный выбор - фруктовое мороженое (например, щербет), небольшое количество орехов или сухофруктов;
5) Ешьте свежие овощи и фрукты. Особенно полезны ягоды прямо с грядки;
6) Наконец, добавляйте в ваши напитки кубики льда - он отлично справляется с утолением голода.
Автор: pazz
Источник: Летний сезон
]]> http://letnijsezon.ru/2011/pravilnoe-pitanie-letom/feed/ 0 Диета «светофор» http://letnijsezon.ru/2011/dieta-svetofor/ http://letnijsezon.ru/2011/dieta-svetofor/#respond Fri, 08 Jul 2011 06:13:25 +0000 http://letnijsezon.ru/?p=130 Диета «светофор» - как сбросить 5 - 6 килограмм.Диета «светофор» - как сбросить 5 - 6 килограмм.
Диета по методу светофора является очень простой и эффективной, потому что в ежедневном меню присутствует пища красных, желтых и зеленых цветов. Продукты других цветов лучше исключить. Цветовую последовательность не обязательно соблюдать. Ее можно установить самим. Начнем с желтого цвета. Подойдут такие продукты как пшеничная крупа, кукуруза (желательно свежая), тыква, репа, морковь, а также желтые яблоки, тыква, дыня, абрикосы, персики, ананас, цитрусовые.
Можно употреблять свежевыжатые соки.
На следующий день следует употреблять продукты зеленого цвета: капусту, листовой салат, шпинат, зеленый лук, авокадо, стручковую фасоль, зеленые яблоки, виноград, груши. Пить следует зеленый чай и травяные отвары.
Третий день – только красный. Можно употреблять такие продукты: помидоры, болгарский перец, красная фасоль, клубника, малина, красная смородина, черешня, вишня.
Для разнообразия диетологи предлагают 3 «разноцветных» дня с одним «бесцветным», который состоит из употребления зеленого чая или воды.
Диета «светофор»
Можно применить другую схему: 3 дня употреблять продукты исключительно красного, желтого и зеленого цветов, а следующие 4 дня питаться как обычно. Такая диета эффективно поможет сбросить 5-6 кг за неделю.
Юлия
Источник: Летний сезон
]]> http://letnijsezon.ru/2011/dieta-svetofor/feed/ 0