Если вы цените массаж и хотите наслаждаться профессиональными приемами прямо у себя дома, мы расскажем вам о трех простых, но эффективных техниках массажа, которые легко можно освоить в домашних условиях.
1. Шведский массаж
Это одна из самых популярных техник массажа у метро, которая основана на работе с мышцами. Шведский массаж выполняется различными приемами, например, глубокими и поверхностными толчками и разминанием мышц. Вы можете легко обучиться этой технике, просмотрев обучающие видео или прочитав книги по этому вопросу.
2. Тайский массаж
Тайский массаж — это еще одна интересная и популярная техника массажа. Он находится в основе медицинского массажа в Таиланде и имеет множество полезных свойств для тела и души. Тайский массаж базируется на приемах растяжки и давления на определенные точки тела, чтобы убрать боли и напряжение. Однако, прежде чем начать выполнять тайский массаж дома, необходимо обратиться к профессионалу.
3. Рефлексология
Рефлексология — это техника массажа, которая основана на вере в то, что точки на руках и ногах связаны с различными частями тела. Рефлексология подразумевает массаж точек на стопах и ладонях, чтобы оказать воздействие на внутренние органы и улучшить их работу. Эта техника облегчает стресс и усталость, улучшает кровообращение и метаболизм.
— Основные техники массажа
Одной из основных техник массажа является круговое разминание. Эта техника позволяет размягчить мышцы и улучшить кровообращение в тканях. Для ее выполнения следует сильно нажимать на точки, близкие к кости, и затем растягивать кожу и мышцы.
Еще одна важная техника — поглаживание. Она помогает расслабить мышцы и убрать напряжение. Для этого требуется легкое движение по коже, рука должна скользить по телу. Поглаживание может проводиться как перед массажем, так и после него.
Третьей техникой является растирание. Она похожа на круговое разминание, но в отличие от него проводится на более узкой области тела. Растирание направлено на укрепление мышц и повышение их тонуса. Для выполнения требуется прикладывать большое усилие.
Кроме того, стоит упомянуть технику штрихования. Она проводится легкими движениями на поверхности тела. Штрихование помогает расслабить мышцы, снять усталость и увеличить кровоток в телесных тканях.
— Самомассаж
Самомассаж – это уникальный способ получить расслабление и улучшить свое здоровье прямо у себя дома. Он даже может заменить профессиональный массаж, когда нет времени или денег пойти в салон.
Перед тем, как начинать, нужно подготовиться. Найдите удобное место – можно на кровати или на коврике на полу. Также обеспечьте себе тепло и комфорт с помощью одеяла, подушек и света. И не забудьте настроиться на релаксацию и отключить смартфон.
Самомассаж можно проводить с помощью различных приспособлений: массажных ковриков, роликов, мячей и т.д. Они помогут снять напряжение, размять мышцы и повысить кровообращение.
Проводите самомассаж медленно и аккуратно, не применяйте слишком сильное давление. И не нарушайте своего ритма дыхания – глубокое дыхание помогает расслабиться и увеличивает эффективность массажа.
