Ледяная, холодная вода и красное горячее тепло: оба элемента способны причинить нам вред и исцелить нас. Хорошо известно, что размещение льда на травме может помочь уменьшить отек. В свою очередь, тепло, приложенное правильным образом, также может сбить ваши ощущения боли. А как же переезд из сауны в холодную воду, один за другим? Это приносит вам пользу? Говорят, что в Финляндии подобные культуры веками используют технику "горячей сауны, холодной воды" для омоложения ума и тела. Некоторые даже называют его "Северным циклом", его использование настолько повсеместно. Готовы попробовать? Вот почему вы можете подумать о том, чтобы добавить теплую сауну в режим холодного погружения для этого дополнительного кусочка "вау".
Преимущества холодного спада
- уменьшить болезненность мышц
- увеличить кровоток
- поддерживать вашу иммунную систему
- и многое другое
Многие профессиональные спортсмены и спортсмены-любители регулярно используют холодное погружение для повышения своей стойкости и производительности. Ищете отличный способ лучше выспаться и отдохнуть? Прыжок!
Преимущества холодного погружения после сауны
Если вы заинтересованы в улучшении своего физического и психического здоровья, вы знаете, как часто вы ищете способы получить это дополнительное преимущество в благополучии. Работа в горячей сауне, режим холодного погружения может стать ключом к этому.
По данным Североамериканского общества саун, переход от горячей сауны к холодным температурам приводит к увеличению частоты сердечных сокращений. Этот ход также сужает ваши кровеносные сосуды и посылает внезапный прилив адреналина и эндорфинов, мчавшихся через вас. Результаты? Потрясающее чувство! Ваш разум находится в резком фокусе, и ваше тело активируется, чтобы реагировать.Что именно происходит, когда вы сочетаете холодное окунание с сеансом сауны, еще изучается. Исследования, проведенные в 2021 году в Копенгагенском университете, показали, что преимущества комбо могут иметь какое-то отношение к вашему коричневому жиру. Ученые считают, что чередование охлажденной воды и горячей сауны влияет на то, как коричневый жир сжигает энергию и вырабатывает тепло, что может повлиять на то, как вы держите и худеете.
Кроме того, многие люди обнаруживают, что комбинация может:
- Улучшение кровотока
- Ускорьте восстановление болей в мышцах
- Помощь в омоложении кожи
Как насчет укрепления вашей иммунной системы? Ученые выяснили, что повышенная температура тела может помочь определенным типам иммунных клеток функционировать лучше. Таким образом, регулярное сидение в сауне готовые дома под ключ может помочь вам не заболеть, особенно в холодные зимние месяцы. Ваше тело усиливает выработку и дифференцировку определенного типа лимфоцитов, которые могут разрушать инфицированные вирусом клетки, когда вы достигаете гипертермии в диапазоне легкой лихорадки. Мы не выступаем за то, чтобы вы когда-нибудь получили это горячее в вашей собственной сауне, так как это может быть опасно. Исследование показывает, однако, как тепло может быть полезным.
А как же ускорить восстановление? Один исследователь обнаружил, что регулярные сеансы сауны могут уменьшить накопление молочной кислоты в мышцах. Использование сауны также вызывает белки теплового шока и выработку гормона роста человека, одновременно выделяя много других гормонов. Из-за этой реакции на сильную жару некоторые специалисты считают, что регулярное использование сауны может помочь вам быстрее восстановиться. Говорят, практика может снизить тревогу, обострить фокус, позволить перетерпеть более жесткие тренировки. Понятно, что список преимуществ для сауны/холодной воды может быть длинным.
Как долго нужно оставаться в холодном окунуте и сауне?
Занятия сауной и холодной водой не обязательно должны занимать большую часть дня. Делайте то, что вам комфортно. Рекомендуется провести не более 2- 5 минут в https://sk-bani.ru холодном окунуте, а еще 12- 15 минут - в сауне, но это зависит от человека. Вам не нужно оставаться в это максимальное время, чтобы пожинать плоды. На самом деле, если вы только начинаете свою рутину, пара минут в воде с последующим коротким пребыванием в сауне может быть идеальным. Требуется медленно работать до более длительных периодов времени. Никогда не оставайтесь в холодном окунании или сауне дольше рекомендованных сроков, так как это может быть опасно для вашего здоровья.
Полезно ли переходить из сауны в холодную воду?
Необходимо убедиться в безопасности погружения и теплового погружения. Поговорите с врачом, прежде чем начинать какой-либо новый оздоровительный режим. Например, если вы страдаете от высокого кровяного давления или беременны, эти практики могут быть небезопасны для вас. Другие состояния здоровья и болезни также могут подвергнуть вас риску. Например, диабет может повлиять на толерантность вашего организма к жарким и холодным температурам, поэтому всегда поговорите с врачом перед погружением.
Заключение
После трудного рабочего дня или сложной тренировки сауна после холодного окунания может почувствовать себя потрясающе. Переход из сауны в холодную воду может принести много потенциальных преимуществ, как описано выше. В The Plunge наши опции Cold Plunge, Cold Plunge Pro и Hot Cold Plunge предоставляют вам возможность купания в ледяной воде премиум-класса. Наша автоматизированная система охлаждения позволяет с легкостью погружаться в заживление холодной воды так часто, как вам нравится, без гонок запасаться мешками со льдом. Озон и УФ санитария, а также комплексный фильтр на 5 микрон дают чистую воду каждый раз, когда вы сидите. Простой дренаж и изолированная крышка облегчают использование.
Вы можете быстро настроить холодное погружение сразу после того, как оно будет доставлено прямо к вашему порогу, за несколько простых шагов. Начните работу прямо сейчас, просматривая страницу нашей продукции, чтобы узнать больше.